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완벽주의란?

작성자
관리자
작성일
2017.09.11
첨부파일0
추천수
0
조회수
204
내용

완벽주의는 무기력함을 낳는다
- 처칠 -

완벽주의는 무엇일까요?
오늘은 완벽주의에 대해 알아봅시다.

완벽주의는 정해진 시간 혹은 한정된 시간 내에서
완벽한 상태를 목표로 하는 생각이나 정신 상태를 말합니다.

또 특정 과제에 대해 지나치게 높은 기대심리와 성취 목표를 두고 스스로를 몰아가는 성격적 특성을 말하기도 합니다.

이때 완벽주의는 결과물의 높은 완성도를 추구하는 것과는 다릅니다.
신경적으로 과도한 기대수준을 두고 일에 임하는 태도를 말합니다.

그런데 이러한 완벽주의의 특성을 가진 사람들은 의외로
굉장히 낮은 자존감과 부족한 성취감에 시달리는 경우가 많습니다.
아이러니하지 않나요?

완벽주의자들은 '모든' 면에서 완벽을 추구합니다.
그렇기 때문에 자신 스스로에 대한 의심과 내적 비난 경향이 심하고
그에 따른 만성 스트레스에 시달리는 경향이 많다고 합니다.

다시 말하자면, 밖으로 드러난 것과 달리 완벽주의자의 심리 기저에는
이것을 달성하지 못하면 스스로의 가치가 없는 것이나 마찬가지라는
사고가 깔려 있습니다.

완벽주의자는 겉으로는 자부심이 강한 것처럼 보이지만
사실 무의식 속에는 심한 열등감이 존재하죠.

이렇게 자신에 대한 믿음이 없다보니
스스로 이루는 성과와 업적을 자신의 가치와 동일시하고
그렇기에 자신에게 주어진 모든 과제들에 대해 일반적인 사람의
정상적인 태도보다 더욱 지나치게 높은 중요도를 부여하는 것이죠.

그러다보니 아예 실패에 대한 두려움이 너무 커진 나머지
최악의 경우,
시작조차 하지 못하는 경우가 태반입니다.
스스로를 사랑하지 못해서 생기는 일종의 강박적인 의식인 것이죠.

심리학적으로 보면 완벽주의는 완벽에 대한 극단적인
추구라고도 할 수 있습니다.

이러한 완벽주의를 탈피하려면 어떻게 해야 할까요?
우선 자신을 칭찬하고 스스로를 사랑해야 합니다.
또 자신을 이해하고 인정해야 하죠.


완벽주의자들은 아래와 같이 생각하는 경향이 많습니다.
만약 내가
제대로 잘하고 있는 거라면
힘들지도 않아야 하고
실패하지도 않아야 해!
실패는 성공의 과정이라는 사실을
이해하지 못한다면
완벽은 커녕 더 많은 실패를
맛볼 수 밖에 없습니다.

저는 완벽주의 때문에 힘들어하시는 분들께 이런 말을 하고 싶습니다.
'실패하면 어때
매일이 어떻게 완벽하겠어
안풀리는 날도 있는거지
힘든날도 있는거지'
라며 위로의 말을 건네고 싶네요.


다시 돌아와서.
때로는 안 풀리는 날도 있다는 것
그리고 그런 날도 '나'의 일부라는 것을
인정하면 완벽주의자에서 조금은 멀어지지 않을까요?

오히려 안 풀리는 날에 내가 어떤 모습을 보이는지가
진정한 나에 대한 시험이라고 생각합니다.
(말은 이렇게 하지만 인생 살기 참 힘들죠.... ㅠ)

완벽하기 보다는 최선을 다하자고
생각하면 강박에서 벗어날 수 있지 않을까
생각합니다.

이번엔 완벽주의가 생기는 원인을 생각해볼까요?
완벽주의는 스스로의 가치를 낮게 평가하고
스스로를 충분히 사랑하지 못해서 생기는 증상입니다.

따라서 완벽주의를 가지고 계신 분들은
현재 스스로의 마인드 상태를 있는 그대로 인정하고
이제 자신에게 좀 더 너그럽고 관대해질 필요가 있습니다.


먼저, 완벽주의로 인해 스트레스 받았던
자신에게 위로해주세요.
내 능력이 부족한 것이 아님을 스스로에게 얘기해 보세요.

그저, 달성하기 어려운 높은 기준과 파괴적으로 몰아 붙이는
성향이 나의 성과, 결과에 오히려 나쁜 영향을 준 것 입니다.

그리고, 지친 '나'를 아껴주세요.
우리 인간은 완벽하게 태어나지도 않았고,
완벽하기 위해 살아가는 것도 아닙니다.

있는 그대로가 어쩌면 아름다운 인생의 모습일 수 있습니다.
과제가 주어진 상황에서, 잘하고 싶고 인정받고 싶은
마음은 누구에게나 있습니다.

그러나 설사 그것을 잘 못해도
나는 충분히 다양한 매력을 지닌 사람 입니다.
진짜 가치있는 것은 바로 내가 가지고 있는
내 경험, 통찰, 생각 그리고 표현들입니다.

마지막으로 자신의 삶에 편안해져 보세요.
현실이 비록 힘들지라도.......
있는 그대로 자신에게 멋지다고 해주세요.
결과가 안좋아도 열심히 최선을 다했으면
괜찮습니다.

실패는 다른 길의 통로가 될 수 있습니다.
실패를 두려워 하지 않는 것이 진정한 용기 입니다.

우리 스스로를 사랑해보아요!

※ 글 출처 : 네이버, 네이버 블로그, 티스토리, 네이버 포스트
※ 사진 출처 : 네이버, 구글 Google
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